Manfaat kebugaran jantung bisa dilihat dari angka-angka. Misalnya, olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50%, stroke hingga 35%, dan diabetes tipe 2 hingga 27%. Selain itu, kebugaran jantung yang baik juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kadar trigliserida.
Pentingnya kebugaran jantung tidak dapat diremehkan. Jantung adalah organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh, menyediakan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan sel-sel untuk berfungsi dengan baik. Ketika jantung tidak fit, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Selain itu, kebugaran jantung yang buruk juga dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing.