Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan kebugaran, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Olahraga teratur juga dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan suasana hati.
Manfaat olahraga teratur sudah banyak dibuktikan oleh berbagai penelitian. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.